都说成年人的崩溃是从熬夜开始的，真正让成年人彻底崩溃的并不是熬夜加班熬夜玩手机，而是熬夜——陪孩子写作业。前者费心，后者要命。

  

小寒刚过，这意味着......

没错，又要期末了。很多老母亲在为孩子的期末考试愁眉不展，甚至出现了心悸、盗汗、眩晕、高血压、低血糖等不良症状......

心悸、高血压等症状开始出现在了很多中年人身上，心血管疾病正逐渐低龄化，现在越来越多的人开始关注健康，适量运动，快走、慢跑、游泳等有氧运动备受青睐，也有很多人会选择佩戴具有心率监控等功能的智能手表或者智能手环，辅助运动。

智能穿戴产品除了简单计步之外，心率监测也是值得好好利用的功能之一。制作有氧运动计划就是心率监测的一个重要的用途。

有氧运动

运动本身是有风险的，尤其是对于那些为了减肥、体重偏重，甚至本身就有三高的朋友来说，如果没有一个比较科学的锻炼计划，那在其运动过程中很容易造成供氧不足，大脑缺血，低血糖甚至休克或更严重的后果。

运动能提高免疫力

心率值控制在最大心率值60%至80%这个范围的心率值就叫做有效心率值，超过这个范围就变成无氧运动，所以运动前不妨使用这个心率检测功能，让运动更加科学。

运动能释放压力

 有氧运动对运动时长有规定，一般时间在15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。

测量精度

智能手表的心率监测功能虽然比不上医用的心率监测仪器，但是它测量的精度准度完全能够满足我们日常对心率感知的需求。

例如：此图为同一人在相同时间段佩戴不同智能手表的测量数据

我们从实验室里找来三款带心率监测功能的智能手表，在同一时间段内由同一人佩戴测试，从结果上看数据间并无较大差异。

 

而之所以会出现小范围的偏差，从测量方法上来看，智能手表通常采用的是光电体积法，依靠反射光的波动值来监测心跳，而医用设备通常采用的是心电信号法，通过皮肤用电极测量心脏收缩过程中散发的电信号，而且为了更加精准的测量，通常会选身体最远的两个点，要求高，所以会更精准。